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〖南京夜网〗微习惯的额外益处

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发表于 2020-12-17 14:19:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
微习惯能同时促进上述因素中的三个。第一,微习惯很有趣, 比你以前试过的任何瘦身方法都有趣。微习惯不会限制你吃任何东 西,而是强调积极性,让你每天都能取得成功。微习惯做起来很容 易,带来的效果也十分显著。和节食相比,微习惯有趣得就像一个 游乐场。
  第二,微习惯能让你同时改变运动和饮食习惯,还不会让你感 到筋疲力尽。用传统方法去改变行为,就算是同时做岀这两种改变, 也很难坚持下去,但你可以同时保有好几个微习惯,所以用微习惯 策略可以同时在这几个方面取得进步,并从双线并行中受益。
  最后,微习惯能缓解压力。当你发现你放低对自己的要求后也 能取得进步,生活会变得更容易、更轻松,而这又能改善你的睡眠。

  我已经阐述了我对发胖和瘦身的理解。
  我在看过上百项研究并分析过其数据后,唯一不变的结论就是: 是加工食品而非碳水化合物、脂肪或热量使人发胖的。人类自从出 现,就在摄入碳水化合物、脂肪或热虽,而所有瘦身理论的核心观 点都是,我们现在吃这些东西吃得太多了——他们说,我们吃了太 多热员、太多脂肪、太多碳水化合物。
  现代西方饮食中,超加工食品的比重明显高于真正的食物的比 重,这就是70%的美国人体重超标的原因。在其他饮食结构类似的 国家,肥胖率也在上升。
  如果你不同意我的观点,没关系,因为这只是瘦身产业的第二 大问题。瘦身产业最大的问题不是专注营养成分的饮食方案一这 些食谱的初衷是让人们吃得更健康——而是人们实施这些饮食方案 的方法。《微习惯??瘦身篇》不会给你新的饮食方案,而会给你新的 瘦身方法。如果你认为你有自己的饮食方案或习惯,而且这些方案 长期看对你有益,你也可以结合微习惯,让这些做法更加有效。 Fengjing0399.jpg

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